ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৩রা ডিসেম্বর ২০২০ ইং | ১৯শে অগ্রহায়ণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ
Breaking News

অতিরিক্তি ডিম খেলে হতে পারে শরীরের ক্ষতি! জেনে নিন, রোজ কয়টি করে ডিম খাবেন

ডিম অনেকেরই প্রিয়। কিন্তু ডিম খাওয়া কতটা উপকারী, অতিরিক্তি সংখ্যায় ডিম খেলে শরীরের উপর কী ক্ষতিকারক প্রভাব পড়তে পারে, তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন অনেকেই। ভারতের কয়েকটি হাসপাতালের চারজন ডায়াটেশিয়ানের মতামত নিয়ে একটি সর্বভারতীয় হিন্দি দৈনিকে ডিম খাওয়া নিয়ে বেশ কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সেখানে জানানো হয়েছে, কোন বয়সে কতগুলি ডিম খাওয়া উচিত।

অতিরিক্তি ডিম খেলে হতে পারে শরীরের ক্ষতি! জেনে নিন, রোজ কয়টি করে ডিম খাবেন : –

► ৫ থেকে ১০ বছর বয়সি শিশুদের দিনে একটি করে ডিম খাওয়া উচিত। ওজন কম থাকলে কুসুম সমেত ডিম খেতে হবে। আর ওজন বেশি হলে কুসুম ছাড়া শুধু ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

► ১০ থেকে ১৫ বছরের মধ্যে যাদের বয়স, তাদের দিনে দু’টি করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ডায়াটেশিয়ানরা। তবে একটি খেতে হবে কুসুম সমেত, আর অন্যটি কুসুম ছাড়া।

► ১৫ থেকে ২০ বছর বয়সিরা দিনে তিন থেকে চারটি ডিম খেতে পারেন। কিন্তু পনির বা চিকেনের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে ডিম খাওয়ার সংখ্যা কমাতে হবে।

► ২০ থেকে ৩০ বছরের মধ্যে যাঁদের বয়স, তাঁরা দৈনিক দু’ থেকে তিনটি ডিম খেতে পারেন। নিজের ওজন অনুযায়ী কুসুম সমেত বা কুসুম বাদ দিয়ে ডিম খেতে হবে।

► ৩০ থেকে ৪০-এর মধ্যে বয়স হলে দৈনিক দু’টির বেশি ডিম খাবেন না। কুসুম বাদ দিয়ে খাওয়াই ভাল।

► ৪০ থেকে ৫০ বছরের মধ্যে যাঁরা ডিম খান, তাঁদেরও কুসুম ছাড়া দৈনিক দু’টি ডিম খেতে বলা হচ্ছে।

► ৫০ থেকে ৬০ বছরের মধ্যে যাঁদের বয়স, তাঁদের কুসুম ছাড়া দৈনিক একটি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ডায়াটেশিয়ানরা।

► যাঁদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদযন্ত্রে সমস্যা রয়েছে, তাঁদের সপ্তাহে তিন দিন কুসুম ছাড়া ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

► যাঁরা শরীর চর্চা করেন, তাঁরা দৈনিক ১২-১৩টি ডিমও খেতে পারেন। এর ফলে মাংসপেশী শক্ত হয়

You must be Logged in to post comment.

বেপরোয়া দুর্নীতির অভিযোগ পত্রিকায় দুর্নীতির খবর প্রকাশের পরও বহাল তবিয়তে পিআইও এনামুল     |     বাগাতিপাড়া পৌরসভায় ল্যাক‌টে‌টিং মাদার সহায়তা ত‌হবিল হেলথ ক্যাম্প অনুষ্ঠিত     |     নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করার জন্য আহ্বান-ডিসি     |     আটোয়ারীতে তথ্য বিষয়ক আইন ও আরটিআই অন লাইন ট্রাকিং সিস্টেম বিষয়ে প্রশিক্ষণ     |     আদালতে আত্মসমর্পণ করলেন টাঙ্গাইলের সাবেক মেয়র মুক্তি     |     সাতক্ষীরায় জেলে বাওয়ালীদের মাঝে শীতবস্ত্র ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা সামগ্রী বিতরণ     |     প্রধানমন্ত্রীর শীতকালীন উপহার হিসাবে কলারোয়ার যুগিখালিতে কম্বল বিতরণ     |     সেতু না থাকায় নৌকাই তাদের একমাত্র ভরসা     |     ঝিকরগাছায় নারী ভিডিপি সদস্যেকে মারপিটের অভিযোগ     |     গাংনীতে হিংসাবশতঃ ক্ষেতে বিষ প্রয়োগে হাঁস নিধন। থানায় অভিযোগ     |