ঢাকা, মঙ্গলবার, ৯ই মার্চ ২০২১ ইং | ২৫শে ফাল্গুন, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

অতিরিক্তি ডিম খেলে হতে পারে শরীরের ক্ষতি! জেনে নিন, রোজ কয়টি করে ডিম খাবেন

ডিম অনেকেরই প্রিয়। কিন্তু ডিম খাওয়া কতটা উপকারী, অতিরিক্তি সংখ্যায় ডিম খেলে শরীরের উপর কী ক্ষতিকারক প্রভাব পড়তে পারে, তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন অনেকেই। ভারতের কয়েকটি হাসপাতালের চারজন ডায়াটেশিয়ানের মতামত নিয়ে একটি সর্বভারতীয় হিন্দি দৈনিকে ডিম খাওয়া নিয়ে বেশ কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সেখানে জানানো হয়েছে, কোন বয়সে কতগুলি ডিম খাওয়া উচিত।

অতিরিক্তি ডিম খেলে হতে পারে শরীরের ক্ষতি! জেনে নিন, রোজ কয়টি করে ডিম খাবেন : –

► ৫ থেকে ১০ বছর বয়সি শিশুদের দিনে একটি করে ডিম খাওয়া উচিত। ওজন কম থাকলে কুসুম সমেত ডিম খেতে হবে। আর ওজন বেশি হলে কুসুম ছাড়া শুধু ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

► ১০ থেকে ১৫ বছরের মধ্যে যাদের বয়স, তাদের দিনে দু’টি করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ডায়াটেশিয়ানরা। তবে একটি খেতে হবে কুসুম সমেত, আর অন্যটি কুসুম ছাড়া।

► ১৫ থেকে ২০ বছর বয়সিরা দিনে তিন থেকে চারটি ডিম খেতে পারেন। কিন্তু পনির বা চিকেনের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে ডিম খাওয়ার সংখ্যা কমাতে হবে।

► ২০ থেকে ৩০ বছরের মধ্যে যাঁদের বয়স, তাঁরা দৈনিক দু’ থেকে তিনটি ডিম খেতে পারেন। নিজের ওজন অনুযায়ী কুসুম সমেত বা কুসুম বাদ দিয়ে ডিম খেতে হবে।

► ৩০ থেকে ৪০-এর মধ্যে বয়স হলে দৈনিক দু’টির বেশি ডিম খাবেন না। কুসুম বাদ দিয়ে খাওয়াই ভাল।

► ৪০ থেকে ৫০ বছরের মধ্যে যাঁরা ডিম খান, তাঁদেরও কুসুম ছাড়া দৈনিক দু’টি ডিম খেতে বলা হচ্ছে।

► ৫০ থেকে ৬০ বছরের মধ্যে যাঁদের বয়স, তাঁদের কুসুম ছাড়া দৈনিক একটি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ডায়াটেশিয়ানরা।

► যাঁদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদযন্ত্রে সমস্যা রয়েছে, তাঁদের সপ্তাহে তিন দিন কুসুম ছাড়া ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

► যাঁরা শরীর চর্চা করেন, তাঁরা দৈনিক ১২-১৩টি ডিমও খেতে পারেন। এর ফলে মাংসপেশী শক্ত হয়

You must be Logged in to post comment.

পঞ্চগড়ে আগুনে পুড়েছে ২০টি পরিবারের ঘরবাড়ি ।     |     আটোয়ারীতে আন্তর্জাতিক নারী দিবস উপলক্ষে আলোচনা সভা     |     সিংড়া পৌর পরিষদের অভিষেক অনুষ্ঠান     |     ঝিকরগাছায় আন্তর্জাতিক নারী দিবসের আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত     |     ঝিকরগাছায় একটি মাদ্রাসায় নিয়োগের টাকা ভাগাভাগি নিয়ে হাতাহাতি     |     আটোয়ারীতে উপজেলা আইন-শৃঙ্খলা কমিটির মাসিক সভা অনুষ্ঠিত     |     মেহেরপুরে আন্তর্জাতিক নারী দিবস উদযাপন উপলক্ষে র‌্যালি ও আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত     |     ৭ মার্চে রাণীশংকৈল থানা পুলিশের আনন্দ উদযাপন     |     তেতুঁলিয়ায় পুকুরের পানিতে ডুবে এক শিশুর মৃত্যু     |     সাংবাদিক শাহীনের শ্যালকের দাফন সম্পন্ন     |